Objectif de cette routine Devenir plus fort Avoir des abdominaux puissants et visibles Cette routine est efficace aussi bien pour les hommes que pour les femmes. Si vous ne voulez pas avoir le 6-pack vous pouvez continuer cette routine sans faire les exercices abdominaux dynamiques : recommencez l’étape 2 et supprimez la 3eme étape du programme. Fréquence d’entrainement Cette routine doit être faite 3 fois par semaines avec un jour de repos entre chaque sessions.

Ce que vous mangez a un impact très important sur vos performances, vos progrès et votre santé. S’entrainer dur et ne pas adapter son alimentation donnera peu de résultats. Bien sûr, chaque organisme est différent, vos besoins nutritifs dépendront de votre sexe, votre poids, votre taille, votre âge, du climat et de l’activité physique que vous pratiquez. C’est pour cela que vous devez écouter votre corps et adapter votre alimentation à vos activités et vos objectifs.

Le morphotype n’existe pas Votre entrainement et vos résultats dépendront de votre métabolisme et non de votre morphotype. La plupart des médias distinguent trois grand type de morphotype : L’ectomorphe : Il est plutôt maigre. Il a des difficultés à prendre du poid et de la masse musculaire. L’endomorphe : Il a un physique corpulent et il prend du gras facilement. Le mésomorphe : La morphologie traditionnel de l’athlète.